高血压患者如何保持血压稳定

2018-04-11 08:53:51 点击：

对于高血压患者来说，气温降低会引起血压波动。
立冬已过，天气渐渐寒冷，气温降低会引起血管收缩，血液循环阻碍增加，从而引起血压波动。那么，高血压患者在冬季应该注意什么呢？

今天，我们就来介绍一下关于高血压那点事。
几种常见的高血压症状
1、头疼。部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。
2、耳鸣。表现为双耳耳鸣，且持续时间较长。
3、眩晕。女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有感觉。

4、心悸气短。高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死等症状。
5、失眠。失眠与大脑皮质功能絮乱及自主神经功能失调有关，多表现为入睡困难、易惊醒等。

6、肢体麻木。常表现为手指、脚趾麻木，手指不灵活，身体其他部位也可能出现麻木，严重者甚至可能出现半身不遂。

专家指出，随着天气逐渐寒冷，高血压患者要做到以下几点。

1
注意保暖
寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高。高血压患者应做好室内室外保暖工作，尤其是头部和脚部的保暖。
2
作息规律
养成良好的作息习惯，按时就寝，建议每晚22-23点之前入睡，每天保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。注意尽量不用安眠药，最好自然入睡。

3
保持愉悦的心情
情绪的波动也会引起血压波动，高血压患者应控制好自己的情绪，避免出现暴躁、焦虑等不良情绪。
4
合理膳食
饮食以清淡为主，冬季可以适当吃一些温热的食物，例如羊肉、胡萝卜、南瓜、小米等。减少高脂食物的摄入量，少吃盐，戒烟限酒。

5
适量运动
坚持适量的体育运动对降血压有一定的作用，冬季气候寒冷，可以在室内进行一些简单的运动，运动时间控制在30分钟内。
6
定时测量血压
高血压患者应做好日常的血压测量，根据血压变化及时做好应对之策。